Wiosna i lato zbliżają się wielkimi krokami? To oznacza, że niebawem będzie można odsłonić nogi i zakładać zwiewne sukienki i spódnice. Jak jednak przygotować się, aby dodać sobie maksimum atrakcyjności? Przedstawiamy sprawdzone sposoby na piękne nogi, które sprawią, że będą wyglądały one na bardziej wyszczuplone i zdrowe!
Aby utrzymać nogi w jak najlepszej kondycji, trzeba podejść do tematu kompleksowo. W dbaniu o nogi niezwykle ważne są nie tylko regularne rytuały pielęgnacyjne, ale również ćwiczenia, które wysmuklą je i ujędrnią. Sprawdźmy, w jakie domowe zabiegi warto zainwestować, aby cieszyć się świetnym wyglądem nóg na co dzień.
Szczotkowanie ciała na sucho
Przygotowanie nóg warto rozpocząć od masażu na sucho. Chociaż zabieg oferowany jest przez wiele gabinetów kosmetycznych, które można z powodzeniem przeprowadzić w domu. Do masażu na sucho potrzebujemy jedynie odpowiedniej szczotki z naturalnym włosiem np. z włókien kaktusa lub włosiem dzika (np. Szczotka do masażu ciała z włóknem kaktusa TERRA).
Szczotkowanie rozpoczynamy od łydek wykonując proste ruchy od kostek aż do kolan. Następnie przechodzimy na uda i pośladki, które masujemy kolistymi ruchami. Taki suchy masaż powoduje lepsze ukrwienie skóry oraz oczyszczenie jej z martwego naskórka. Nogi są gładsze i lepiej przyjmują składniki odżywcze zawarte w preparatach nawilżających. Zabieg sprawdza się również świetnie w walce z cellulitem, który uwidacznia się w postaci zniekształceń tkanki tłuszczowej pod skórą.
Peelingi do ciała
Zgrabne, piękne nogi potrzebują także peelingów, które warto wykonywać 2 razy w tygodniu. Podobnie jak suchy masaż, scrub działa na skórę nóg oczyszczająco, a także zmiękcza ją i wygładza. Klasyczne peelingi usprawniają również mikrokrążenie w warstwach skórnych i zapewniają świetną odnowę biologiczną.
W celu przeprowadzania takiego zabiegu, warto sięgać po kosmetyki oparte na składnikach naturalnych, np. borowinie, która umożliwia jednocześnie szybką regenerację naskórka i poprawę jego jędrności. Świetną alternatywą do kremowych scrubów są również specjalne mydła peelingujące TERRA, np. z ekstraktem z kory świerku i rozmarynem, które można używać do delikatnego masażu podczas kąpieli.
Nawilżanie
Dobre przygotowanie nóg na powitanie wiosny powinno obejmować również odpowiednie nawilżanie, które dostarcza im cennych składników odżywczych. Codzienna pielęgnacja balsamami pozwala na zachowanie bariery hydrolipidowej naskórka, przez co nasza skóra nie jest narażona na nadmierną utratę wody. Aby cieszyć się pięknymi i zdrowymi nogami na wiosnę, nie należy o tym zapominać. Szczególnie, że pierwsze ekspozycje ciała na słońce zdarzają się nam już podczas majówek, czyli jeszcze przed rozpoczęciem sezonu wakacyjnego.
Ćwiczenia dla pięknych, zdrowych nóg
Smukłe nogi wymagają również codziennej aktywności sportowej, którą można prowadzić na siłowni i w salach fitness, ale również w warunkach domowych. Najbardziej popularnymi ćwiczeniami na nogi są przysiady i półprzysiady, które można wykonywać również z obciążeniem, używając sztangi lub kettli do ćwiczeń. Osoby które marzą o pięknych nogach na wiosnę, powinny postawić również na wykroki lub wchodzenia na podwyższenia, np. step lub ruchome schody treningowe, dostępne w wielu klubach fitness. Świetne rezultaty, także dla pośladków, daje również unoszenie nóg w pozycji deski czy mostek biodrowy, który najczęściej wykonuje się z obciążeniem sztangą lub hantlą, które układa się właśnie na biodrach.
Wielu trenerów personalnych stawia również na martwy ciąg, jako jedno z najlepszych ćwiczeń na piękne nogi. Występuje on w wielu odmianach np. sumo czy martwy ciąg rumuński z hantlami. Każda z nich angażuje również inne partie ciała, np. mięśnie brzucha, pośladków czy lędźwi, a także mięśnie stabilizujące kręgosłup, co sprawia, że jest to ćwiczenie wszechstronne.
